„Az \u00e9rz\u00e9sek csup\u00e1n \u00e9rz\u00e9sek, mi pedig nem az \u00e9rz\u00e9seink vagyunk.”
Hale Dwoskin<\/p>\n\n\n\n
A Sedona m\u00f3dszer <\/strong>egy \u00fat a bodogs\u00e1g bels\u0151 forr\u00e1s\u00e1ba<\/p>\n\n\n\n Az elfojt\u00e1s-\u00f6nkifejez\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ez a k\u00e9t v\u00e9glete az \u00e9rzelmeink kezel\u00e9s\u00e9nek. Az elfojt\u00e1s<\/strong> megy nek\u00fcnk a legjobban, ezt csin\u00e1ljuk szinte \u00e1lland\u00f3an. Az \u00f6nkifejez\u00e9s<\/strong> szint\u00e9n extr\u00e9m m\u00f3dja, amikor el\u00f6nti az agyunkat a k\u00f6d \u00e9s kiab\u00e1lunk a p\u00e1runkkal, a gyerekkel, az any\u00e1nkkal, a koll\u00e9g\u00e1kkal stb.<\/p>\n\n\n\n Az elenged\u00e9s a megold\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A gyermeki \u00e9n\u00fcnk m\u00e9g tudja az elenged\u00e9st alkalmazni, hiszen ez a legjobb a test\u00fcnknek \u00e9s a lelk\u00fcnknek. Te is hallottad m\u00e1r a gyermekedet a j\u00e1tsz\u00f3t\u00e9ren, amint azt mondja egy t\u00e1rs\u00e1nak egy lap\u00e1ton civakodva, hogy „Soha t\u00f6bbet nem sz\u00f3lok hozz\u00e1d!” \u00e9s l\u00e1ttad \u0151ket 2 perc m\u00falva \u00fajra egy\u00fctt j\u00e1tszani, mintha semmi nem t\u00f6rt\u00e9nt volna. Ez az elenged\u00e9s. A gyermek tudja, hogy hogyan kell ezt csin\u00e1lni: jelen van a probl\u00e1m\u00e1val, megengedi mag\u00e1nak, hogy \u00e1tj\u00e1rja a probl\u00e9ma, majd hajland\u00f3 azt elengedni \u00e9s el is engedi.<\/p>\n\n\n\n Ennyi az eg\u00e9sz.<\/p>\n\n\n\n Tudom, most azt mondod, persze, egy lap\u00e1ton \u00f6sszevesz\u00e9st \u00e9n is k\u00f6nnyen el tudok engedni, de \u00e9n az any\u00e1m hal\u00e1l\u00e1t, a v\u00e1l\u00e1somat, a kir\u00fag\u00e1somat stb. nem tudom elengedni. Mekkora f\u00e1jdalom ez egy lap\u00e1thoz k\u00e9pest?<\/p>\n\n\n\n Hidd el, pontosan ugyanakkora.<\/p>\n\n\n\n \u00c9s ezzel nem lekicsinylem a probl\u00e9m\u00e1dat. \u00c9n magam is hajlamos voltam\/vagyok h\u00f3napokat \u00e1ldozni egy-egy elenged\u00e9sre. Pedig percek alatt t\u00fal lehetne lenni rajta.<\/p>\n\n\n\n \u00c9n a saj\u00e1t tapasztalatomb\u00f3l mondom neked azt, amit mondok. V\u00e9gigcsin\u00e1ltam\/v\u00e9gigcsin\u00e1lom most is. P\u00e1r h\u00e9t alatt t\u00fal tudok lenni egy nagyobb probl\u00e9m\u00e1n, mert megengedem magamnak, hogy jelen legyek a probl\u00e9m\u00e1val<\/strong>. Nem 24 \u00f3r\u00e1ban! Napi 15 percig. De akkor azzal foglalkozom, elenged\u00e9seket v\u00e9gzek, hagyom, hogy \u00fagy j\u00f6jj\u00f6n ki bel\u0151lem, ahogy ki akar j\u00f6nni (ha csak csendben becsukom a szemem \u00e9s a f\u00e1jdalomra koncentr\u00e1lok, akkor \u00fagy, ha s\u00edrnom kell, akkor \u00fagy). Engedd meg magadnak, hogy jelen legy\u00e9l a probl\u00e9m\u00e1val. Ha ez megvan, tegy\u00e9l fel k\u00e9rd\u00e9seket<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n A l\u00e9nyeg, hogy ne v\u00e1laszold meg a k\u00e9rd\u00e9seket, hanem hagyd, hogy az Univerzum v\u00e1laszolja meg. El fog j\u00f6nni az id\u0151, amikor felold\u00f3dik benned a probl\u00e9ma. <\/p>\n\n\n\n K\u00edv\u00e1nom neked azt a „felismer\u00e9s pillanatot”, amikor r\u00e1d\u00f6bbensz, hogy m\u00e1r elengedted a probl\u00e9m\u00e1t, m\u00e1r csak az agyad ragaszkodik hozz\u00e1. Ekkor ak\u00e1r abba is hagyhatod a 15 perces „probl\u00e9maid\u0151t”, vagy elkezdheted cs\u00f6kkenteni fokozatosan. Ami neked jobb. Ne csod\u00e1lkozz, ha k\u00e9s\u0151bb, egy kicsit sebezhet\u0151bb pillanatodban \u00fajra visszat\u00e9r a probl\u00e9ma \u00e9s a vele j\u00e1r\u00f3 mar\u00f3 \u00e9rz\u00e9s. Ez m\u00e1r csak testi reakci\u00f3. Ekkor legy\u00e9l vele jelen \u00fajra \u00e9s megl\u00e1tod, hogy vissza akar-e t\u00e9rni, vagy csak egy pillanat volt az eg\u00e9sz.<\/p>\n\n\n\n Meg kell engedn\u00fcnk magunknak az elenged\u00e9st, a puszt\u00edt\u00e1s energi\u00e1j\u00e1t. Hiszen ha csak teremt\u00fcnk \u00e9s nem enged\u00fcnk el semmit, nem puszt\u00edtjuk el a m\u00e1r nem m\u0171k\u00f6d\u0151 dolgokat, megtelik a vil\u00e1gunk \u00e9s nem tudunk \u00faj dolgokat befogadni.<\/p>\n\n\n\n Ezt a technik\u00e1t alkalmazhatod a legkisebb probl\u00e9m\u00e1t\u00f3l a legnagyobbig, mindenre \u00e9s b\u00e1rmire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Arra k\u00e9rlek, hogy magadon alkalmazd. <\/p>\n\n\n\n Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy nem megy egyed\u00fcl, k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get! Kereshetsz engem is nyugodtan, az el\u00e9rhet\u0151s\u00e9geimet megtal\u00e1lod a honlapon.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne hidd el nekem, pr\u00f3b\u00e1ld ki!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" „Az \u00e9rz\u00e9sek csup\u00e1n \u00e9rz\u00e9sek, mi pedig nem az \u00e9rz\u00e9seink vagyunk.” Hale Dwoskin A Sedona m\u00f3dszer egy \u00fat a bodogs\u00e1g bels\u0151 forr\u00e1s\u00e1ba Az elfojt\u00e1s-\u00f6nkifejez\u00e9s Ez a … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,8,10],"tags":[],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-accass","category-onfejlesztes","category-sedona-modszer","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=174"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions\/214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/200"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nellitudatossag.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Nem sz\u00f3lsz vissza a koll\u00e9g\u00e1dnak, az any\u00f3sodnak, a p\u00e1rodnak. Mosolyogsz a morg\u00f3s p\u00e9nzt\u00e1rosra a boltban stb. Gondolom, neked is g\u00f6rcsbe r\u00e1ndult a gyomrod, olyan negat\u00edv energi\u00e1ja van ezeknek.
Amirok azt mondjuk „Az id\u0151 mindent megold”, a legt\u00f6bbsz\u00f6r azt csin\u00e1ljuk „Adj id\u0151t \u00e9s \u00e9n mindent elfojtok”. <\/p>\n\n\n\n\n