A hála a köszönet érzése, amely akkor jelenik meg, mikor nem vesszük magától értetődőnek a velünk történő jó dolgokat, az életünkben jelen lévő pozitív eseményeket.
Írd be egy füzetbe, vagy jegyzetbe a telefonodon – mindegy, mi a platform, ami neked a legjobb -, hogy aznap miért vagy hálás.
Arra kérlek, hogy ne „csak a szokásos, elvárt” dolgokért legyél hálás, hanem bármilyen apróságért.
Én páldául rendszeresen leírom, hogy hálás vagyok
- a napsütésért,
- egy pillangóért, ami a karomra szállt
- a hölgyért, aki előre engedett a sorban
- a pénztáros hölgy gyorsaságáért
- hogy meg tudtam tankolni az autót
- a klienseimért
- hogy segíteni tudtam ma valakinek
- de szoktam olyanért is hálás lenni, hogy nem húztam fel magam a másik autóson, aki ugyan bénázott, de rám dudált, hanem elengedtem egyből
- ha olyan helyzetbe kerülök, amin a korábbi állapotomban napokig tudtam volna dühöngeni, sírni stb. és most pár pillanat vagy perc alatt észrevettem, hogy elindulok a lejtőn és vissza tudtam hozni magam a belső egyensúlyomba
Szóval bármiért lehetsz hálás. A lényeg, hogy vedd észre azokat a dolgokat, amik jók, mert sajnos az ember a rosszat előbb észreveszi és megjegyzi, mint a jót.
Ha jobb neked, vezesd külön a hálanaplódat és a naplódat (én egy füzetbe írom). Ha leírod este vagy napközben, hogy milyen gondolataid, tapasztalataid vannak, egy idő után vissza tudod nézni, hogy ennek a módszernek köszönhetően milyen irányba változnak a gondolataid, a meglátásaid.
Ha elkezded hasznáni a módszert, kérlek, jelezz nekem vissza, hogy mik a tapasztalataid.