Hálanapló – Naplózás

A hála a köszönet érzése, amely akkor jelenik meg, mikor nem vesszük magától értetődőnek a velünk történő jó dolgokat, az életünkben jelen lévő pozitív eseményeket.

Írd be egy füzetbe, vagy jegyzetbe a telefonodon – mindegy, mi a platform, ami neked a legjobb -, hogy aznap miért vagy hálás.

Arra kérlek, hogy ne „csak a szokásos, elvárt” dolgokért legyél hálás, hanem bármilyen apróságért.

Én páldául rendszeresen leírom, hogy hálás vagyok

  • a napsütésért,
  • egy pillangóért, ami a karomra szállt
  • a hölgyért, aki előre engedett a sorban
  • a pénztáros hölgy gyorsaságáért
  • hogy meg tudtam tankolni az autót
  • a klienseimért
  • hogy segíteni tudtam ma valakinek
  • de szoktam olyanért is hálás lenni, hogy nem húztam fel magam a másik autóson, aki ugyan bénázott, de rám dudált, hanem elengedtem egyből
  • ha olyan helyzetbe kerülök, amin a korábbi állapotomban napokig tudtam volna dühöngeni, sírni stb. és most pár pillanat vagy perc alatt észrevettem, hogy elindulok a lejtőn és vissza tudtam hozni magam a belső egyensúlyomba

Szóval bármiért lehetsz hálás. A lényeg, hogy vedd észre azokat a dolgokat, amik jók, mert sajnos az ember a rosszat előbb észreveszi és megjegyzi, mint a jót.

Ha jobb neked, vezesd külön a hálanaplódat és a naplódat (én egy füzetbe írom). Ha leírod este vagy napközben, hogy milyen gondolataid, tapasztalataid vannak, egy idő után vissza tudod nézni, hogy ennek a módszernek köszönhetően milyen irányba változnak a gondolataid, a meglátásaid.

Ha elkezded hasznáni a módszert, kérlek, jelezz nekem vissza, hogy mik a tapasztalataid.

Ez is érdekes lehet...